Ayurvedische Ernährungstipps für eine bessere Verdauung | Supra Gut 70

Indore, Madhya Pradesh, 5. Februar 2025  – Der Magen ist das Kraftwerk des Körpers. Die Darmgesundheit ist die Basis für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Prinzipien und Praktiken des Ayurveda waren eine Quelle der Hoffnung für Heilung und Linderung und ein zuverlässiger Leitfaden für ein gesundes Leben. Hier sind ein paar leicht zu befolgende ayurvedische Ernährungstipps für eine bessere Verdauung und Darmgesundheit. ist ein pflanzliches Heilmittel, das auf der primären Ebene wirkt, um Pitta auszugleichen und eine allgemeine Linderung von Blähungen, Gasen, Sodbrennen und Verstopfung zu gewährleisten. Ein schnell wirkendes Mittel, das verspricht, Ihre Darmgesundheit innerhalb von 70 Tagen wiederherzustellen.

Gesunde Ernährung

Laut Ayurveda stören Fasten und das Auslassen von Mahlzeiten den natürlichen Verdauungszyklus. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag. Sie können den sich verändernden Zustand des Verdauungsfeuers regulieren, indem Sie ein leichtes Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu sich nehmen. Das Verdauungsfeuer baut sich morgens auf, erreicht mittags seinen Höhepunkt und steigt abends wieder an.

• Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen eine Tasse heißes Wasser mit einem Löffel Zitronensaft. Dies stimuliert den Fluss von Verdauungsflüssigkeiten, hilft bei der Ausscheidung und reinigt das Verdauungssystem.
• Frische Lebensmittel sind leicht verdaulich. Planen Sie die Menge des Essens gut, bevor Sie kochen.
• Essen Sie etwa eine Stunde vor einer Mahlzeit eine Scheibe frische Ingwerwurzel mit frischem Zitronensaft und Steinsalz, um Ihren Appetit anzuregen.
• Kauen Sie Fenchelsamen, um die Verdauung zu verbessern. Es wirkt auch als natürlicher Mundauffrischer nach dem Essen.
• Nach einer Mahlzeit hilft die Einnahme von Rasayanas wie Triphala und Amalaki dem Körper, Ama regelmäßig auszuscheiden und verbessert die Verdauung und Resorption.
• Essen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit. Ein regelmäßiger Zeitplan wird Ihrer Verdauung helfen.

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Laut Ayurveda sollten kaffeehaltige Getränke vermieden werden.

Zu vermeidende Nahrungsmittel

Meiden Sie schlechte Kombinationen von Lebensmitteln. Bestimmte Nahrungsmittelpaarungen werden in ayurvedischen Schriften als Belastung des Verdauungssystems und als Erhöhung der Ansammlung von Ama aufgeführt. Zum Beispiel:

• Sie sollten saure oder salzige Geschmacksrichtungen nicht mit Milch und Sahne mischen.
• Melonen passen nicht gut zu schweren Mahlzeiten wie Käse, frittierten Speisen oder schwereren Getreidesorten.
• Obst sollte im Allgemeinen allein verzehrt werden, da es schnell verdaut wird.
• Ayurveda behauptet, dass Milch nicht mit Fisch oder Fleisch konsumiert werden sollte.
• Sie sollten Honig niemals kochen oder erhitzen.
• Vermeiden Sie es, Lebensmittel mit unterschiedlichen Verdauungszeiten in einer Sitzung zu essen.

Zubereitung und Präsentation von Mahlzeiten

Kochen Sie Ihr Essen mit Liebe und Sorgfalt. Alles ist miteinander verbunden. Sie müssen das Essen mit Sorgfalt, Liebe und Aufmerksamkeit zubereiten, wenn Sie wollen, dass es zu Ojas wird. Essen und Kochen sind wichtige Rituale in vielen Kulturen. Bevor der Koch in der vedischen Tradition mit der Zubereitung der ersten Mahlzeit des Tages beginnt, nimmt er ein Bad und dankt Agni oder dem Feuer. Wenn Sie wütend oder ängstlich sind, kochen oder essen Sie nicht, da Ihre Verdauung und Leber negativ beeinflusst werden und die Nahrung nicht richtig verarbeiten können.

• Essen Sie in dem Raum oder an dem Platz, der zum Essen in Ihrem Haus bestimmt ist, fern vom Fernseher oder Ihrem Arbeitstisch an Ihrem Arbeitsplatz.
• Verströmen Sie etwa eine Stunde vorher eine schöne Duftkombination in Ihrem Essbereich.
• Der Verzehr von Zitrone, Koriander, süßen Orangen und Minze kann helfen, das Verdauungssystem zu stimulieren und den Hunger zu fördern.
• Stellen Sie vor dem Essen sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. So müssen Sie nicht mitten im Essen aufstehen.

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Achtsam essen

Wenn sich die Menschen Zeit nehmen, sich auf ihre Mahlzeiten zu konzentrieren, können sie sicherlich viele gesundheitliche Probleme vermeiden, die durch die übliche Praxis des Multitasking beim Essen verursacht werden. Es ist ideal, still zu essen und sich dabei auf die Geschmäcker, Düfte, Farben und Texturen des Essens auf Ihrem Teller zu konzentrieren. Die Essenszeiten sind nicht der richtige Zeitpunkt für Streit, heftige Debatten oder Kindererziehung. Zu anderen Praktiken des achtsamen Essens gehören:

• Vermeiden Sie die Verwendung eines Telefons oder Computers während des Essens.
• Vermeiden Sie Lesen und Fernsehen.
• Sagen Sie ein kurzes Dankeschön oder sitzen Sie einfach eine Minute lang ruhig, bevor Sie mit dem Essen beginnen.
• Essen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen und kauen Sie gründlich, bevor Sie schlucken.
• Essen Sie niemals, bis Sie satt sind. Was Sie in Ihren beiden hohl geformten Handflächen zusammenfassen können, ist die optimale Ayurveda-Portion. Die Verdauung wird verbessert, wenn Sie nach dem Essen etwas Platz im Magen lassen.
• Nehmen Sie sich nach dem Essen ein paar Minuten Zeit zum ruhigen Sitzen; gehen Sie nicht sofort zur nächsten Aufgabe des Tages über.

Befolgen Sie diese ayurvedischen Ernährungstipps für eine bessere Verdauung, und wenn diese Tipps Ihnen nicht die gewünschten Vorteile bringen, . Aber es ist keine schlechte Idee, sich vor Beginn einer Medizin oder eines Nahrungsergänzungsmittels von einem registrierten Arzt beraten zu lassen.

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